마그네슘 부족 증상 함께 알아봐요.

나도 마그네슘이 부족할까?

안녕하세요. 부자아빠 레온시아입니다.

오늘은 마그네슘 부족 증상에 대해 알아보려 합니다. 눈 밑 떨림을 경험해보신 분들 많으실텐데요.

눈 밑 떨림 증상은 대표적인 마그네슘 부족 증상 중 한가지입니다. 제가 최근 이것을 가볍게 여기다가 눈 밑 떨림이 심해져서 부랴부랴 영양제를 챙겨먹고 있는데요.

오늘은 이처럼 우리가 일상생활에서 자주 격고 있지만 무심코 지나치고 있는 마그네슘 부족 증상을 간단히 정리해보았습니다.

관련 내용은 해외 의학 유튜브 채널을 참고하였습니다.

그렇다면 마그네슘 부족 증상을 알아보기 전에 마그네슘이 우리에게 어떤 도움을 주는지 먼저 알아보겠습니다.

1. 마그네슘은 칼슘과 상호작용한다. 즉, 뼈 건강을 지켜준다.

즉, 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈를 견강하게 유지시켜줍니다. 칼시토닌이라는 호르몬 생성을 도우며 이는 뼈 속의 칼슘 수치를 증가시켜 뼈가 튼튼해질 수 있도록 도와줍니다.

2. 마그네슘은 혈관 근육을 이완시켜 혈압 조절, 혈액 순환 및 심장을 건강하게 한다.

마그네슘은 협심증과 심장 마비 등 심장질환을 예방하는데 효과가 있습니다. 이는 마그네슘이 혈압 및 혈액 순환에 강력한 도움을 주기 떄문입니다.

이 밖에도

면역 체계 유지, 피로 감소, 거친 운동 후 근육의 회복 등에 효능이 있습니다.

일사에서 하루에 필요한 마그네슘을 충분히 얻을 수 있을까요? 우리의 식단을 보면 그렇지 못합니다.

하루평균 마그네슘 일일 섭취 기준량을 보면

남성평균 400mg, 여성평균 310mg 정도 되겠습니다. 임산부는 여기에 40mg 정도가 더 필요하구요.

식사를 통해서 얻지 못한 것은 영양제를 통해 섭취할 수 있는데 과다복용할 이유가 없으니 적당량의 영양제를 섭취해야 겠습니다.

자 그럼 마그네슘 부족 증상 무엇이 있는지 알아볼까요?!

1. 근육이 이완 및 수축이 자유롭게 되지 못해 근육 경련이 발생

흔히 우리가 격는 마그네슘 부족 증상인데요. 눈 밑 떨림 증상을 느끼셨다면 마그네슘 부족을 의심해보셔야겠습니다.

2. 마그네슘이 부족할 때 근육통 등 우리 몸에서 느끼는 통증이 더욱 강화

마그네슘 부족의 대표적인 증상으로서 근육 통증 등이 더욱 심해지는 현상이 발생합니다.

3. 스트레스나 불안감, 우울증 등 과도 연관

역설적으로 스트레스를 많이 받으면 생기는 아드레날린이라는 호르몬은 마그네슘을 우리 몸 밖으로 배출하는 작용을 하는데요. 이로 인해 스트레스, 불안, 우울이 심해지는 좋지 못한 결과가 생기게 됩니다.

지금까지 마그네슘 부족 증상에 대해 알아보았는데요.

신체의 기능 저하는 마그네슘 부족 외에도 여러가지 좋지 않은 것들과 복합적으로 작용한다고 의학 채널에서 설명을 하고 있습니다.

하지만 마그네슘 부족은 우리가 겪는 여러가지 신체의 불편을 유효하게 해석할하다고 하니 마그네슘이 부족하지 않게 항상 신경써야겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.