가을 제철음식
맛도 좋고 건강에도 좋은 단감
어떤 효능이 있을까?
안녕하세요. 부자아빠 레온시아입니다.
오늘은 맛도 좋고 건강에도 좋은 단감의 효능에 대해 알아보려 합니다.
주말에 시장에 나갔더니 단감을 10kg에 2만5천원 정도에 팔고 있어 한박스를 사왔는데요. 양이 많아서 놀라기도 하였고, 생각보다 맛있어서 더 놀랐답니다.
이렇게 맛있는 좋은 단감은 어떤 효능이 있는지 알아볼가요?
1. 낮은 칼로리, 다이어트 과일로 최고
단감은 과일 중에서도 칼로라기 낮은 편에 속합니다. 100g에 44kcal 수준인데요. 포만감을 키워주기도 하고 칼로리로 낮기 때문에 다이어트 과일로 적합합니다.
단, 조심하실게 있는데요. 홍시는 100g에 66kcal로 일반 단감보다 조금 높으니 다이어트 하시는 분들은 유의하셔야 할 것 같습니다.
다이어트 식단을 짜면 너무 밍숭맹숭한 맛 때문에 오히려 다른 맛있는 음식이 생각나는데요. 닭가슴살에 단감 한두조각 정도면 딱일 것 같네요!
2. 변비에 좋은 단감
감이 변비를 유발하는 음식으로 잘못 알고 계시는분들이 많이 계십니다. 바로 감의 떪은 맛을 내는 '탄닌' 성분이 장속에서 수분을 흡수에 변을 굳게 만들기 때문인데요.
하지만 우리가 섭취하는 단감에는 이 '탄닌' 성분이 거의 없습니다.
오히려 식이섬유가 풍부해 변비에 굉장히 도움이 됩니다.
3. 눈 건강에 좋은 단감
단감은 색이 노랗거나 주황색 빛이 도는데, 여기서 알 수 있듯이 베타카로틴이 풍부한 것이 특징입니다.
베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민 A로 바뀌게 되는데 단감 1개에는 성인 일일권장량보다 많은 비타민 A가 포함되어 있기 때문에 하루에 1개만 꾸준히 먹어도 눈 건강에 도움이 되겠습니다.
비타민 A는 로돕신이라는 시각 색소를 만드는데 도움을 주고, 이 로돕신은 우리 눈에서 붉은 빛을 감지하는 역할을 합니다.
지금까지 단감의 효능에 대해 알아보았습니다.
가을 제철 과일인 단감, 맛도 좋고 영양도 풍부한 단감으로 올 겨울을 건강하게 보내보는 건 어떨까요?!
마트나 시장에서는 제철 과일을 저렴하게 팔고 있으니 지금 바로 방문해보세요!
읽어주셔서 감사합니다.
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